本站原创 · 沟通与复盘

学习笔记：把下一步说清楚

用暂停表达、三栏课后记录和具体问题，整理一次学习经历。

需要暂停时，怎样表达

可以与教练讨论这些表达：“我没有听清，请再解释一次。”“我有些紧张，想先停下来听你说明。”“我不知道下一步要做什么，能先告诉我吗？”

先在课前约好适合现场使用的方式。以上句子是沟通范例，不规定如何在水中停留或移动；那些安排应由现场教练指导。

陪伴者听到“我不想继续”时，可以先确认具体原因：是没听明白、紧张、累了，还是其他不适。不要把所有原因归为“不努力”。

事实栏只写发生过的事，例如“今天向教练问了两次问题”；感受栏写自己的体验，例如“第二次提问时没那么紧张”；问题栏留给下一次，例如“我怎样知道自己听对了？”

示例记录不是学员成绩，也不是本站收集的用户反馈。你可以照这个格式在自己的本子上写，本站不会提交或保存你的记录。

如果回想不起来，不必补出好看的答案。写一句“我还需要想一想”，比把别人的进步抄到自己名下更有用。

把“下次我要更厉害”改成“下次我想请教练说明这项练习的目标”。前一句难以讨论，后一句有明确的交流对象和内容。

在故事里，小禾想问“怎样确认自己准备好了”。现实中的答案应来自了解你情况的现场教练；这份笔记帮助你提出问题，不替对方回答。